Диета на помидорах для похудения: нюансы, правила (+меню на 2, 3 дня, на неделю)

Диета на помидорах для похудения – одна из популярных в летний сезон. Ведь, помидоры встречаются практически «на каждом углу» – это один из распространённых овощей на наших огородах.

Обратить внимание на диету на помидорах для похудения имеет смысл летом или осенью, в сезон созревания помидоров. До этого на прилавках магазинов можно встретить в основном тепличные овощи. Они не такие вкусные и полезные, как выросшие в открытом грунте.

Результаты помидорной диеты не в последнюю очередь зависят от выбора её длительности. Худеть можно плавно, не подвергая стрессу организм. Тогда вес будет уходить неторопливо – до 5 кг за 2 недели. Если же нужно быстро избавиться всего от пары лишних килограммов, на помощь придёт двухдневная разгрузка. Также существует ещё один «лёгкий» вариант помидорной диеты – на один день.

Противопоказания к диете

Но перед применением любой из этих методик необходимо убедиться, что диета на помидорах вам не навредит. Она далеко не так безобидна, как кажется на первый взгляд.

Пациенты с болезнями почек, печени, желудочно-кишечного тракта могут оказаться на больничной койке из-за обострения. Так что перед тем, как перейти на питание одними помидорами, получите разрешение на это у своего лечащего врача.

Хотя данная диета и имеет массу плюсов, она достаточно небезопасна. К ней следует с осторожностью относиться людям с заболеваниями ЖКТ.
В любом случае, перед тем как сесть на помидорную диету для быстрого похудения, необходимо обязательно посоветоваться с врачом.

Виды диет на помидорах

Диета на помидорах для быстрого похудения используется женщинами во всем мире в самых разнообразных интерпретациях. Это может быть просто один разгрузочный день или целый двухнедельный рацион питания.

1. Однодневную диету мы рассматривать не будем, но отметим, что она обещает потерю примерно полутора килограммов при условии поедания помидоров без каких-либо приправ в течение целого дня.
2. Следующий вариант помидорной диеты – трёхдневный. Она обещает потерю целых трёх килограммов, но не стоит наивно полагать, что все эти дни придется уплетать одни помидоры, меню более разнообразно.
3. Третий вариант рассчитан на четыре дня, считается экспресс-диетой, а блюда, входящие в меню, могут порадовать многих гурманов.
4. И наконец, последний вариант самый длительный: двухнедельный. Он обещает до минус восьми килограммов по окончании, но только вот частые повторения такой диеты не рекомендуются.

Меню трёхдневной диеты

Для быстрого похудения на трёхдневной диете рацион расписан не только по количеству съедаемых продуктов, но и по времени приёма пищи. Подробности читаем ниже.

1. 7.00 – Завтрак. Должен непременно состояться в семь часов утра, почти сразу после пробуждения. Это не только разбудит ваш организм, но и запустит обменные процессы, что в нашем случае немаловажно. Состоит он из одного целого помидора. Есть его лучше как яблоко, постепенно откусывая по кусочку. При необходимости с него можно снять кожицу.
2. 10.00 – Второй завтрак. Он должен быть несколько сытнее и объёмнее. Съесть необходимо два целых помидора и ломтик сыра. Сыр вы вправе выбирать самостоятельно, но только он не должен быть слишком жирным.
3. 13.00 – Обед. Здесь едим отварную куриную грудку без приправ и соли со свежим салатом из огурцов и помидоров. Заправить салат можно лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла (количество его не регламентируется, но не стоит забывать, что это все же диета).
4. 16.00 – Полдник. Здесь нас ждет два ломтика сыра и целый помидор. Не забывайте, что солить помидоры при этом нельзя.
5. 19.00 – Ужин. Он состоит из салата из помидоров, зелени и творога. Предпочтение лучше отдать четырехпроцентному творогу (не жирному), а салат можно заправить оливковым маслом, но постарайтесь обойтись одной столовой ложкой.

На этом меню диеты на помидорах заканчивается. Не трудно догадаться, что таким образом выходит пятиразовый приём пищи с интервалом в три часа. Позже ужина разрешается только пить. Напитки в течение дня представлены в виде:

• минеральной негазированной воды,
• зелёного чая без сахара,
• томатного сока без ограничений.

На всё остальное накладывается запрет. И уж тем более нельзя кофе и алкогольные напитки.

Меню помидорной диеты на четыре дня

Этот вариант диеты, как уже и упоминалось ранее, подходит для гурманов и любителей изысканных блюд. А всё потому, что в меню много итальянских блюд.

Итак, день первый

• Завтракаем ломтиком ржаного хлеба с маслом и сыром, вприкуску с помидором. В качестве напитка выбираем чёрный натуральный кофе без сахара.
• На обед порция спагетти с соусом из помидоров, пассированного чеснока и зелени. Старайтесь выбирать спагетти из твёрдых сортов пшеницы.
• Ужинаем макаронной или творожной запеканкой с помидорами и шпинатом с аппетитной сырной корочкой.

День второй

• На завтрак 150-200гр обезжиренного творога с фруктами и ягодами.
• Обедаем порцией куриной грудки, приготовленной на гриле без всевозможных специй, с салатом из помидор, огурцов и болгарского перца. Приправлять салат лимонным соком или столовой ложкой оливкового масла.
• На ужин гаспаччо. Для тех, кто не знает – это холодный томатный итальянский суп.

Третий день

• Завтрак аналогичен завтраку второго дня: творог и фрукты (их можно брать другие).
• На обед горячий салат из спагетти, свежих помидоров и печёной тыквы с йогуртово-чесночной заправкой. Йогурт для неё лучше выбирать без наполнителей.
• Ужин состоит из спагетти с помидорами, обжаренными шампиньонами и тёртым сыром. Сыр для этого блюда лучше выбирать нежирных сортов.

День последний

• На завтрак бутерброд из ржаного хлеба с сыром вприкуску с помидором. Пьем чёрный кофе без сахара.
• Обед состоит из сэндвича, который готовится из помидоров, листьев салата, сыра и, конечно же, двух ломтиков хлеба.
• На ужин спагетти с соусом из тушеной моркови, помидоров и базилика.

Перекусы в течение дня не допускаются, а вот напитки в виде минеральной воды, зелёного чая и томатного сока приветствуются.

Меню двухнедельной диеты на помидорах

Об этом варианте диеты мы расскажем на примере рациона одного дня, где впоследствии вы сможете изменять его согласно собственным предпочтениям. Главное правило – сначала едим овощи, а потом всё остальное. Итак, в чём заключается особенность диеты на помидорах на 2 недели?

• На завтрак вы можете себе позволить два бутерброда из ржаного хлеба с обезжиренным творогом, стакан свежевыжатого томатного сока и любые фрукты (можно чередовать). Сок можно смело заменить непосредственно помидором, но помните, что вместо стакана сока необходимо съесть не менее двух плодов.
• Через пару часов после завтрака перекус или второй завтрак, кому как удобнее. Он состоит их стакана томатного сока. Следите за тем, чтобы он не содержал никаких специй.
• На обед съедаем 100 г. отварного риса (чередуем с гречкой и отварными овощами) со 100 г. паровой рыбы* (или постного мяса). Также едим порцию овощного салата, яблоко и стакан томатного сока. Сок, опять же, можно заменить томатами (можно чередовать).
• Во время полдника выпиваем стакан томатного сока.
• На ужин разрешается 50гр отварного риса, несколько фрикаделек из куриного мяса* (чередуем с индейкой и нежирной рыбой) и томатный сок или сами помидоры.

Для усиления эффекта разрешается каждый основной приём пищи дополнить парой огурцов параллельно с томатами. В другие дни рис можно заменить гречкой или овсянкой, которая приготовлена на воде, а также отварными овощами (кроме картофеля). Употребление сока и помидоров можно чередовать через день. Сок во время перекусов также разрешается заменять помидорами.

Особенности всех видов диет на помидорах

У всех видов диеты на помидорах для похудения есть общие правила. Каждый из них требует определённой корректировки рациона. Отказаться придётся от мучных, сладких, жирных и жареных в масле блюд. Итак, какие ещё особенности помидорной диеты следует учесть:

• Помидорная диета предписывает сократить до минимума потребление соли. Она задерживает жидкость в организме, что провоцирует появление отеков. Если совсем без соли не можете, посыпайте ею уже готовые блюда. Следите, чтобы общее количество не превышало 4-5 г в сутки.
• В меню диеты следует включать черный хлеб, рис, свежие фрукты, яйца, рыбу, курятину без кожи и жира, сыр, творог, другие кисломолочные продукты, овощи, зелень.
• Помидоры желательно подвергать минимальной тепловой обработке – так в них лучше сохраняются полезные вещества и витамины. Чаще выжимайте из них сок, делайте салаты с чесноком, оливковым маслом и лимоном. Кожицу можно снимать, обдав плоды предварительно кипятком.
• Питаться перечисленными продуктами можно на протяжении 2-х недель. При этом важно каждый день пить не меньше 2-х литров воды без газа или зелёного чая без сахара. В каждый из приёмов пищи следует съедать минимум по одному блюду из помидоров.
• Ужин необходимо завершать до 18:00, и после него ничего не есть. Отзывы о такой диете утверждают, что это её единственная сложность. В остальном она очень неплохо переносится. Так что на это время нет смысла отменять походы в тренажёрный зал и занятия фитнесом. Умеренные физические нагрузки благотворно скажутся на вашем состоянии и тонусе мышц.
• Если вы решили попробовать для начала двухдневную помидорную диету, приготовьтесь питаться исключительно этими овощами. Их необходимо съедать не более 1.5 кг в день. Кроме них разрешается только вода и чай без сахара. Соль и специи категорически запрещены, так как стимулируют аппетит.

Сразу после выхода из диеты нельзя набрасываться на запрещённые ранее продукты. Иначе вы рискуете вновь обрести утерянные килограммы и парочку новых впридачу. Так что возвращайтесь к прежнему рациону постепенно. Тогда ваши подтянутые формы будут радовать вас ещё очень долго.

Главные правила диеты

• Употребление томатов в течение дня фактически не ограничено.
• Помидоры должны быть свежими, поэтому лучше всего садиться на эту диету в июле-августе.
• Обязательно хорошее настроение. Без положительного настроя у вас совершенно ничего не получится.

Правила входа и выхода из диеты

Для начала помните, что применение этой диеты возможно лишь во время созревания помидор: в июле-августе. Во все другие периоды вы можете изрядно навредить организму.

Особых правил для подготовки к помидорной диете для быстрого похудения не существует в принципе. Если уж решились, то смело начинайте прямо сегодня.

А вот процесс выхода из диеты на помидорах стоит немного затянуть. Иначе вы моментально вернёте утерянные килограммы, если не прибавите новые. Во избежание подобных нюансов, не торопитесь набрасываться на разные вкусности (особенно это касается сладкого). Повремените с этим ещё недельку. Начните медленно добавлять в рацион другие овощи и фрукты, разнообразить меню кашами. После введите более жирную рыбу и начинайте экспериментировать с мясом. Тогда вы сможете закрепить результат надолго.

Аналоги помидорной диеты

Для поиска аналогичных диет не стоит тратить много времени. Ведь обычная овощная диета является прямо родной сестрой помидорной. Принцип питания тот же, только вот разнообразие овощей немного больше.

Также похожей на диету на помидорах можно считать низкожировую во всех её проявлениях. Ведь, во время похудения с помощью помидоров, употребление жиров минимизировано, а клетчатку можно поедать вагонами.